h– эффективность, пиндивидуальный подход, видимый результат
Тренировки
с профессиональным тренером
ОБО МНЕ И МОЕМ ПОДХОДЕ
Привет!
Меня зовут Татьяна,
я профессиональный тренер и наставник по бегу и фитнесу.
Меня зовут Татьяна,
я профессиональный тренер и наставник по бегу и фитнесу.
- Тренировки со мной помогут перестать волноваться о том, как построить или оптимизировать свой тренировочный процесс для достижения самых разнообразных целей – улучшения спортивных результатов, коррекции фигуры, коррекции осанки, поддержания здорового образа жизни.
- Я стремлюсь персонально подходить к каждому отдельному запросу и, помимо опыта и знаний, считаю своими главными преимуществами индивидуальный подход, отзывчивость, внимательность и вовлеченность.
- Для меня «индивидуальный подход» – это не просто слова, а основополагающий принцип работы с учениками. Невозможно дать одну тренировку для всех и получить один результат. Умение найти ключ к каждому, понять, какой тренировочный план будет оптимальным, учесть все аспекты: физическую подготовку, психологию, стресс, личные качества, цели – моя главная задача как персонального тренера.
Если вы не знаете, какой вид тренировок подойдет именно вам, запишитесь на ознакомительную тренировку, которая проходит в формате консультации, оценки уровня подготовки, обсуждения пожеланий и целей.
- персональные и в мини-группе
ТРЕНИРОВКИ ПО БЕГУ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ / РЕАБИЛИТАЦИОННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ТРЕНИРОВКИ
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Каждый, кто хотя бы раз пробовал выйти на пробежку, задавался простыми вопросами, ответы на которые не так легко получить – слишком большое количество информации в Сети и разнообразные, противоречащие друг другу советы друзей и знакомых еще больше сбивают с толку.
Многие бегуны продолжают тренироваться самостоятельно или в больших группах
из года в год, не видя улучшения результатов.
Мой подход – помочь ученику освоить правильную технику бега через упражнения и ассоциации, понятные именно ему, ответить доходчиво на все возможные вопросы о беге, при наличии уязвимых мест (плоскостопие, слабые мышцы кора и т. д.) подобрать упражнения для их устранения и затем развивать желаемые качества, такие как скорость
и выносливость.
Я провожу индивидуальные тренировки как для новичков, так и продвинутых любителей, желающих улучшить результаты на забегах. Занятия в мини-группах всегда проводятся с учетом уровня подготовки всех учеников.
Многие бегуны продолжают тренироваться самостоятельно или в больших группах
из года в год, не видя улучшения результатов.
Мой подход – помочь ученику освоить правильную технику бега через упражнения и ассоциации, понятные именно ему, ответить доходчиво на все возможные вопросы о беге, при наличии уязвимых мест (плоскостопие, слабые мышцы кора и т. д.) подобрать упражнения для их устранения и затем развивать желаемые качества, такие как скорость
и выносливость.
Я провожу индивидуальные тренировки как для новичков, так и продвинутых любителей, желающих улучшить результаты на забегах. Занятия в мини-группах всегда проводятся с учетом уровня подготовки всех учеников.
Каждый, кто хотя бы раз пробовал выйти на пробежку, задавался простыми вопросами, ответы на которые не так легко получить – слишком большое количество информации в Сети и разнообразные, противоречащие друг другу советы друзей
и знакомых еще больше сбивают с толку. Многие бегуны продолжают тренироваться самостоятельно или в больших группах из года в год, не видя улучшения результатов. Мой подход – помочь ученику освоить правильную технику бега через упражнения и ассоциации, понятные именно ему, ответить доходчиво на все возможные вопросы обеге, при наличии уязвимых мест (плоскостопие, слабые мышцы кора и т. д.) подобрать упражнения для их устранения и затем развивать желаемые качества, такие как скорость и выносливость.
Я провожу индивидуальные тренировки как для новичков,
так и продвинутых любителей, желающих улучшить результаты на забегах. Занятия в мини-группах всегда проводятся с учетом уровня подготовки всех учеников.
и знакомых еще больше сбивают с толку. Многие бегуны продолжают тренироваться самостоятельно или в больших группах из года в год, не видя улучшения результатов. Мой подход – помочь ученику освоить правильную технику бега через упражнения и ассоциации, понятные именно ему, ответить доходчиво на все возможные вопросы обеге, при наличии уязвимых мест (плоскостопие, слабые мышцы кора и т. д.) подобрать упражнения для их устранения и затем развивать желаемые качества, такие как скорость и выносливость.
Я провожу индивидуальные тренировки как для новичков,
так и продвинутых любителей, желающих улучшить результаты на забегах. Занятия в мини-группах всегда проводятся с учетом уровня подготовки всех учеников.
Функциональная тренировка – это не просто тренировка с мячами, амортизаторами или подвесными петлями, это тренировка, направленная на сбалансированную работу основных групп мышц, улучшение подвижности в одних регионах позвоночника и стабильности в других. Настоящую функциональную тренировку можно отнести к занятиям как на коррекцию осанки, так и на проработку красивого рельефа. Интенсивность и содержание тренировки всегда подбираются с учетом ваших целей, уровня подготовки, возможных противопоказаний. Тренировки могут включать в себя самые разнообразные упражнения на баланс, координацию, стабилизацию, развитие силы и выносливости.
Физические упражнения после травм – самый важный этап восстановления. Чем быстрее Вы вернетесь к свободным движениям без компенсаций, восстановите диапазоны движения суставов, тем меньше вероятность получения повторной травмы и формирования мышечных дисбалансов.
На тренировках я учу осознавать работу мышц, выполнять движение без компенсаций, чтобы после каждого занятия
вы могли ощутить полезный эффект для всего организма.
Физические упражнения после травм – самый важный этап восстановления. Чем быстрее Вы вернетесь к свободным движениям без компенсаций, восстановите диапазоны движения суставов, тем меньше вероятность получения повторной травмы и формирования мышечных дисбалансов.
На тренировках я учу осознавать работу мышц, выполнять движение без компенсаций, чтобы после каждого занятия
вы могли ощутить полезный эффект для всего организма.
Тренировки в тренажерном зале принято противопоставлять осознанным направлениям mind & body. Но если не спорить о том, что полезнее, а грамотно сочетать все виды и направления тренировок, всегда проявляя осознанность,
то полезный эффект не заставит себя ждать. Я провожу тренировки в тренажерном зале для повышения силы
и выносливости, создания рельефа, улучшения работы суставов, запуска режима anti-age для всего организма. Именно силовая нагрузка помогает предупредить развитие остеопороза, что развеивает миф о том, что при данном заболевании показано только плавание.
Профессионально составленная программа тренировок
в тренажерном зале поможет решить множество задач и достичь самых смелых целей, будь то изменение состава тела, улучшение показателей в различных видах спорта, улучшение осанки, профилактика травматизма и т.д.
то полезный эффект не заставит себя ждать. Я провожу тренировки в тренажерном зале для повышения силы
и выносливости, создания рельефа, улучшения работы суставов, запуска режима anti-age для всего организма. Именно силовая нагрузка помогает предупредить развитие остеопороза, что развеивает миф о том, что при данном заболевании показано только плавание.
Профессионально составленная программа тренировок
в тренажерном зале поможет решить множество задач и достичь самых смелых целей, будь то изменение состава тела, улучшение показателей в различных видах спорта, улучшение осанки, профилактика травматизма и т.д.
Функциональная тренировка –
это не просто тренировка с мячами, амортизаторами или подвесными петлями, это тренировка, направленная на сбалансированную работу основных групп мышц, улучшение подвижности в одних регионах позвоночника и стабильности
в других.
Настоящую функциональную тренировку можно отнести к занятиям как на коррекцию осанки, так и на проработку красивого рельефа. Интенсивность и содержание тренировки всегда подбираются с учетом ваших целей, уровня подготовки, возможных противопоказаний.
Тренировки могут включать в себя самые разнообразные упражнения на баланс, координацию, стабилизацию, развитие силы и выносливости.
Физические упражнения после травм – самый важный этап восстановления. Чем быстрее Вы вернетесь к свободным движениям без компенсаций, восстановите диапазоны движения суставов, тем меньше вероятность получения повторной травмы и формирования мышечных дисбалансов.
На тренировках я учу осознавать работу мышц, выполнять движение без компенсаций, чтобы после каждого занятия вы могли ощутить полезный эффект для всего организма.
это не просто тренировка с мячами, амортизаторами или подвесными петлями, это тренировка, направленная на сбалансированную работу основных групп мышц, улучшение подвижности в одних регионах позвоночника и стабильности
в других.
Настоящую функциональную тренировку можно отнести к занятиям как на коррекцию осанки, так и на проработку красивого рельефа. Интенсивность и содержание тренировки всегда подбираются с учетом ваших целей, уровня подготовки, возможных противопоказаний.
Тренировки могут включать в себя самые разнообразные упражнения на баланс, координацию, стабилизацию, развитие силы и выносливости.
Физические упражнения после травм – самый важный этап восстановления. Чем быстрее Вы вернетесь к свободным движениям без компенсаций, восстановите диапазоны движения суставов, тем меньше вероятность получения повторной травмы и формирования мышечных дисбалансов.
На тренировках я учу осознавать работу мышц, выполнять движение без компенсаций, чтобы после каждого занятия вы могли ощутить полезный эффект для всего организма.
Тренировки в тренажерном зале принято противопоставлять осознанным направлениям mind & body.
Но если не спорить о том, что полезнее,
а грамотно сочетать все виды и направления тренировок, всегда проявляя осознанность, то полезный эффект не заставит себя ждать. Я провожу тренировки в тренажерном зале для повышения силы
и выносливости, создания рельефа, улучшения работы суставов, запуска режима anti-age для всего организма.
Именно силовая нагрузка помогает предупредить развитие остеопороза,
что развеивает миф о том, что при данном заболевании показано только плавание.
Профессионально составленная программа тренировок в тренажерном зале поможет решить множество задач
и достичь самых смелых целей, будь то изменение состава тела, улучшение показателей в различных видах спорта, улучшение осанки, профилактика травматизма и т.д.
Но если не спорить о том, что полезнее,
а грамотно сочетать все виды и направления тренировок, всегда проявляя осознанность, то полезный эффект не заставит себя ждать. Я провожу тренировки в тренажерном зале для повышения силы
и выносливости, создания рельефа, улучшения работы суставов, запуска режима anti-age для всего организма.
Именно силовая нагрузка помогает предупредить развитие остеопороза,
что развеивает миф о том, что при данном заболевании показано только плавание.
Профессионально составленная программа тренировок в тренажерном зале поможет решить множество задач
и достичь самых смелых целей, будь то изменение состава тела, улучшение показателей в различных видах спорта, улучшение осанки, профилактика травматизма и т.д.
Тренировки по бегу
и outdoor-тренировки
и outdoor-тренировки
Тренировки
в тренажерном зале
в тренажерном зале
Тренировки
в фитнес зале
в фитнес зале
Тренировки
с выездом к вам
с выездом к вам
ЛОКАЦИИ
– Парк Горького
(м. «Октябрьская», «Парк культуры»)
– Лужники (м. «Воробьевы горы», МЦК «Лужники»)
(м. «Октябрьская», «Парк культуры»)
– Лужники (м. «Воробьевы горы», МЦК «Лужники»)
– фитнес-клуб «DDX Новокузнецкая»,
(м. «Новокузнецкая»,
ТЦ «Аркадия»)
(м. «Новокузнецкая»,
ТЦ «Аркадия»)
– творческое пространство «Душу Наружу» (м. «Полянка», «Добрынинcкая», «Октябрьская»)
– в пределах Садового кольца, ВДНХ, Москва-сити
– по договоренности
– по договоренности
– фитнес-клуб «DDX Новокузнецкая»,
(м. «Новокузнецкая,
ТЦ «Аркадия»)
(м. «Новокузнецкая,
ТЦ «Аркадия»)
– в пределах Садового кольца, ВДНХ, Москва-сити – по договоренности
отзывы
Бег
Дистанционное сопровождение
ПРАЙС
Функциональный тренинг
Тренажерный зал
Реабилитация /
осанка / мышцы
тазового дна /
нейрофасциальный
стретчинг
осанка / мышцы
тазового дна /
нейрофасциальный
стретчинг
Персональная тренировка по бегу
60 минут
от 4 200 руб
Составление и ведение плана тренировок для подготовки к забегам
(составление плана для самостоятельных тренировок на каждую неделю, курирование, мотивация, поддержка)
1 месяц
10 000 руб
Составление и ведение плана питания для похудения и улучшения спортивных результатов
(составление плана, контроль, корректировка при необходимости)
1 месяц
10 000 руб
Составление плана питания для похудения и улучшения спортивных результатов
(составление плана, корректировка при необходимости до 2 раз в месяц)
1 месяц
5 600 руб
Комплексное сопровождение по физической активности и питанию
(план самостоятельных тренировок, план питания, контроль питания)
1 месяц
16 400 руб
Персональная тренировка в тренажерном зале
60 минут
4 200 руб
Персональная тренировка в зале
60 минут
4 200 руб
Тренировка в мини-группе
60 минут
2 000 руб
Абонемент на месяц
(4 тренировки в группе и сопровождение)
12 000 руб
Тренировка по бегу в мини-группе
60 минут
1 600 руб
Онлайн - тренировка
60 минут
4 200 руб
Персональная тренировка outdoor
60 минут
4 200 руб
Персональная тренировка в зале
75 минут
5 500 руб
Корпоративные тренировки
1 месяц
от 25 000 руб
Реабилитация /осанка / мышцы тазового дна /нейрофасциальный стретчинг
Для посещения фитнес-клуба необходимо приобрести абонемент ( от 1 700 руб. в месяц)
При покупке блока из 10 любых тренировок (от 2 тренировок в неделю) предоставляется скидка в размере 10%
В случае отмены тренировки клиентом менее чем за 12 часов, тренировка считается проведенной и подлежит оплате в полном размере.
В случае отмены тренировки клиентом менее чем за 12 часов, тренировка считается проведенной и подлежит оплате в полном размере.
Дополнительно
© Лонян Татьяна Станиславовна, 2023
Почитать полезные статьи и узнать актуальное расписание групповых программ можно в моем телеграм-канале
